mamy filozofię – odżywiamy się!

Rozpoczynamy nowy etap mający na celu zmianę podjeścia do jedzenia. To już nie  jedzenie, nie tylko „paliwo” ale odżywianie!! Odżywianie stanowi filozofię życia, której nadrzedną wartością jest zdrowie. Zawiera ona wskazówki racjonalnego żywienia oraz efekt miłości do siebie samego 🙂

Jeśli myślisz o takiej zmianie, chcesz uporządkować siebie, zacznij od kontroli odżywiania;

1. jedz  4-5 posiłków

2. zachowaj odstępy między posiłkami  ok. 3-4 godziny

3. warzywa jedz w każdym posiłku

4. błonnik – nieodłączny składnik każdego zdrowego menu

5. nie zapomnij o  jogurcie naturalnym

6. jeśli mięso to indyk lub ryba, a może białko roślinne?? fasola, soja

w sytuacjach awaryjnych…

sposób na nieprzewidziany głód!!! jedz warzywa : sałata, pomidor, ogórek, papryka itd… – mają minimalną ilość kalorii i duuużo błonnika

no i jeszcze jedno: aby wyregulowac metabolizm bardzo ważne jest aby  nie jeść słodyczy !!!

 

Taki jest początek odżywiania. Zadowolenie z ciała to też lepszy stan ducha, rozpal w sobie  ciekawość jutra.