Organizm człowieka jest jak zaawansowany martenowski piec. Stałe dostarczanie pożywienia powoduje że ze wszystkich składników zostaje wydzielona energia! Energia to życie, jej ilość przekłada się z na naszą codzienność nastrój, motywację, działanie. Warto więc zadbać o odpowiednią dietę, bo tylko w ten sposób możemy zwiększyć zasoby .

Najprostsze rady jak dodać sobie energii są bardzo proste:

→ słodkie napoje na wodę mineralną

→ słodkie przekąski na świeże sałatki lub owoce

→ białe zboża (chleb, makarony, ziemniaki) na ciemne zboża (kasza, ryż brązowy, żyto)

→ posiłki przypadkowe na posiłki zaplanowane (co 3-4 godziny)

→ siedzenie przed telewizorem na aktywność

Redukujesz masę ciała ? 30 minut dziennie w ciągu miesiąca może zdziałać cuda. Wystarczy systematyczność!

Spalanie kalorii podczas najprostszych aktywności:

jazda na rowerze 300kcal/30min - w ciągu miesiąca to aż 9000kcal deficytu energetycznego
bieganie truchtem 262kcal/30min -w ciągu miesiąca to aż 7860kcal deficytu energetycznego
energetyczny taniec 255kcal/30min - w ciągu miesiąca to aż 7650kcal deficytu energetycznego
wolny taniec 187 kcal/30min - w ciągu miesiąca to aż 5610kcal deficytu energetycznego
spacer 200kcal/60 minut - w ciągu miesiąca to 6000kcal deficytu energetycznego